足のむくみをスッキリにする方法

 

「夕方になるとふくらはぎがパンパンになってしまう」「仕事終わりは靴が窮屈になるくらいパンパンになる」など、誰もが足のむくみを経験されたことがあると思います。ふくらはぎは第二の心臓といわれていますが、筋肉量の少ない女性は心臓に血液を戻すポンプの力が弱く、さらに重力も加わってしまうため、男性よりも足がむくみやすいといわれています。

 

 

デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢での作業をしていると尚更です。塩分を控える・適度な運動をするなどの日常生活の見直しも必要ですが、足のむくみを効率良く解消するためには足のマッサージを習慣にすると良いですよ。リンパの流れが良くなるので、むくみ解消はもちろん、足のだるさが軽くなるなど、嬉しい効果が期待できます。

 

足のむくみをスッキリにするマッサージ

 

@ふくらはぎを両手で包み込むようにして、下から上へさする
A片手で足首からヒザ頭に向かってさすり上げる
Bヒザ裏のリンパが溜まっている部分を5秒間押す(×3セット)
Cヒザの裏から上に向かって内ももを両手で包み込むように揉む
Dヒザ頭から上に向かって両手で包み込むようにさすり上げる
E足首から足の付け根に向かって両手でさすり上げる(裏側・表側×3セット)

 

 

 

足のマッサージはお風呂上がりに行うと効果的です。ボディクリームやオイルなどを使用するのもおすすめですよ。「痛気持ち良い」強さで行いましょう。


 

足のむくみをスッキリにするアイテム

足のマッサージ以外にも、むくみをスッキリにするアイテムもおすすめです。マッサージとの併用で、より効果的にむくみをスッキリにしていきましょう。

 

くつろぎメディキュット 足指リフレッシュ ロング

 

 

特徴

足指を広げながら着圧
ヒールで崩れがちな足裏アーチをサポート

メーカー ドクターショール
サイズ M・L
通常価格(税込) 2,580円

 

足指パッド

 

特徴 ソフトな使用感で足指を刺激
メーカー 無印良品
サイズ フリー
通常価格(税込) 250円

 

顔のむくみをスッキリにする方法

 

お酒を飲んだ翌日に顔がパンパン、まぶたが腫れてメイクができないなんて経験をされた女性も多いのではないでしょうか。顔は隠しようがないので、むくみが出ると憂鬱になりますよね。朝起きて顔がむくんでいたときには、スキンケアの前にむくみ解消に効果的なマッサージを行いましょう。

 

顔のむくみをスッキリにするマッサージ

 

@指の腹で頬を押し、そのまま鼻筋⇒眉間へ移動させる
Aこめかみを押さえ、フェイスラインに沿って下ろしていく
B耳の下から首筋に沿って押さえていき、鎖骨の内側に指を押し込む

 

 

 

頬⇒鼻筋⇒眉間⇒こめかみ⇒耳下⇒首筋⇒鎖骨へリンパを流してあげましょう。


 

目元のむくみをスッキリにするマッサージ

 

@目頭からこめかみに向かって目の下を滑らせる
A目の上も@と同様に目頭からこめかみに向かって滑らせる

 

 

 

目の周りの皮膚は薄いので、フェイスクリームを塗布し、指の腹でやさしく行うのがポイントです。力を入れすぎて眼球などを傷つけないように注意しましょう。


 

顔のむくみをスッキリにするアイテム

顔のマッサージ以外にも、むくみをスッキリにするアイテムもとり入れてみましょう。マッサージとの併用で、相乗効果が上がりますよ。

 

リファカラット

 

特徴

プロの手技「ニーディング」を再現。摘まみ流す動きで
スッキリを促進。防水構造なのでバスタブ内でも使用可。

メーカー MTG
通常価格(税込) 25,704円

 

 

 

リファカラットは、顔以外にも首・二の腕・バスト・ウエストもケアできます。顔や体のラインに沿って摘まみ上げるようにローリングすることで、スッキリ引き締め効果が得られます。


 

あずきのチカラ 目もと用

 

特徴

あずき100%、天然蒸気の温熱で目元を温めます。
電子レンジで加熱するだけ、使用回数は250回と
コスパも良い温熱ピローです。

メーカー 桐灰
通常価格 780円

 

 

 

いかがでしたか?つらいむくみを解消するためには、生活習慣の見直しは基本ですが、マッサージやアイテムをとり入れることでより早く効率的にスッキリを得ることができますよ。ぜひ試してみてくださいね。